A lépcső, mint edzőpartner

A lépcsőn felfelé vagy lefelé futás közötti választás számos tényezőtől függ. Kalóriaégetés szempontjából mindkettő hatékony, de a felfelé futás több energiát igényel, mivel a gravitációval kell szembenézni. Izmok és ízületek terhelése szempontjából a lefelé futás kíméletesebb, mivel csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Az optimális választás attól függ, mire helyezed a hangsúlty: az erőnlétre, vagy az ízületi egészségre.